Es ist ein natürlicher Prozess, dass die Mobilität im Alter abnimmt. Es ist daher von entscheidender Bedeutung für ältere Menschen, aktiv daran zu arbeiten, ihre Beweglichkeit aufrechtzuerhalten und so lange wie möglich ein unabhängiges Leben mit hoher Lebensqualität führen zu können. Die Wichtigkeit körperlicher Aktivität im fortgeschrittenen Alter sollte keinesfalls unterschätzt werden, da sie nicht nur die physische Verfassung beeinflusst, sondern auch maßgeblich zur geistigen Gesundheit beiträgt. Das Risiko von Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird ebenfalls erheblich gesenkt.
Die Möglichkeit, sich frei zu bewegen und mobil zu sein, ist nicht nur wichtig für die soziale Integration älterer Menschen, sondern ermöglicht auch ihre Teilnahme am gesellschaftlichen Leben. Dies hat wiederum positive Auswirkungen auf ihre Lebensqualität: Einsamkeit und Isolation im Alter werden vermieden und bestehende soziale Bindungen gestärkt.
Wie können ältere Menschen am besten in Bewegung bleiben?
Im fortgeschrittenen Alter bieten sich verschiedene Sportarten an. Bei der Auswahl sollten ältere Menschen besonders darauf achten, ihre Gelenke zu schonen. Wenn es zu Bewegungseinschränkungen kommt, können Mobilitätshilfen verwendet werden und in einigen Fällen kann auch Physiotherapie helfen es besteht jedoch kein Grund, im Alter auf sportliche Aktivitäten zu verzichten, obwohl Bewegungseinschränkungen auftreten können. Ganz im Gegenteil: Durch regelmäßige und gezielte körperliche Betätigung steigt die Wahrscheinlichkeit, dass sich diese Einschränkungen verbessern oder sogar rückgängig machen lassen.
Nachfolgend sind einige Beispiele für Bewegungsarten aufgelistet, die speziell auf ältere Menschen abgestimmt sind:
Gymnastik und Yoga: Hervorragende Möglichkeit für ältere Menschen aktiv zu bleiben und ihre Muskulatur zu stärken.
- Schwimmen und Wassergymnastik: Hier haben wir den Vorteil, dass das Gewicht des Körpers im Wasser reduziert wird. Die Bewegungen in diesem Zustand der Schwerelosigkeit sind äußerst schonend für die Gelenke und bieten somit einzigartige Vorteile gegenüber anderen Sportarten.
- Wandern/Spazierengehen: Bereits einfache Wanderungen und Spaziergänge haben positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und fördert die Steigerung der körperlichen Fitness. Sie haben die Möglichkeit, Nordic Walking Stöcke zu verwenden, sei es zum zusätzlichen Training der Armmuskulatur oder weil Sie sich damit sicherer fühlen.
- Radfahren: Beim Radfahren werden die Gelenke geschont, insbesondere die Kniegelenke, die im Alter oft Probleme bereiten. Die Bewegungen sind zyklisch und schonend für den Körper. Eine ausgezeichnete Alternative bieten verschiedene Hometrainer (wie Ergometer, Mini-Heimtrainer, Liegeergometer und Crosstrainer), welche man unabhängig vom Wetter jederzeit nutzen kann, sogar ohne das Haus verlassen zu müssen.
- Tanzen: Tanzen hat nicht nur positive Auswirkungen auf die Beweglichkeit, sondern auch auf das Gleichgewicht. Darüber hinaus bereitet Tanzen Freude und ist eine gute Möglichkeit, neue Kontakte zu knüpfen. Wenn Sie ein Verlangen nach Tanz verspüren, jedoch an einen Rollator gebunden sind, brauchen Sie sich keine Sorgen machen! Es gibt mittlerweile zahlreiche Tanzkurse oder Seniorennachmittage speziell für Damen und Herren mit einem Rollator zur Verfügung.
Wie bereits zu Beginn erwähnt, ist es von großer Bedeutung, auch bei eingeschränkter Beweglichkeit aktiv zu bleiben. Es gibt verschiedene Hilfsmittel, die älteren Menschen dabei helfen, ihre Mobilität zu erhalten und zu fördern. Beginnen wir mit dem Gehstock, der bei Unsicherheiten beim Gehen hilft und zur Stabilisierung sowie Verbesserung der Körperhaltung beiträgt. Es gibt auch fahrbare Gehstützen, bekannt als Rollatoren in verschiedenen Ausführungen und mit unterschiedlichem Zubehör. Diese ermöglichen es Senioren trotz Bewegungseinschränkungen selbstständig zu gehen und aktiv zu bleiben. Wenn das Gehen nicht mehr möglich ist, kann ein Rollstuhl genutzt werden. Für längere Strecken im Freien bieten sich elektrische Modelle an.
Ein weiterer wichtiger Aspekt, unabhängig von den körperlichen Fähigkeiten unserer Klienten, ist die Unterstützung durch die Betreuungskräfte bei einigen der genannten Aktivitäten. Durch Motivation und Kommunikation kann erreicht werden, dass einige Patienten wieder mehr Selbstständigkeit erlangen – was sowohl für sie als auch für die Betreuungskräfte von Vorteil ist. Es kommt oft vor, dass schon nach kurzer Zeit Erfolge sichtbar werden. Dann lautet die Devise: "Dranbleiben!" Wenn Sie Fragen haben oder Hilfe benötigen, stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.
Kommentar schreiben