IMMUNSYSTEM IM ALTER: TIPPS FÜR STARKE ABWEHRKRÄFTE BEI SENIOREN

Unser Körper ist mit einem komplexen System aus Organen ausgestattet, welches als Immunsystem bezeichnet wird und dafür zuständig ist, die Immunmechanismen in unserem Körper zu aktivieren. Die Hauptaufgabe dieses Systems besteht darin, unseren Körper vor verschiedenen Krankheiten zu schützen, indem es Viren, Bakterien, Pilze und Krebszellen erkennt und eliminiert. Bei älteren Menschen wird das Immunsystem von diversen Faktoren beeinflusst, darunter genetische Aspekte und der gewählte Lebensstil. Die Stärkung des Immunsystems bei älteren Menschen ist ein weitreichendes Thema, bei dem körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und nicht zuletzt ausreichend Schlaf eine wichtige Rolle spielen. Diese Faktoren sind eine hervorragende Möglichkeit, das Immunsystem älterer Menschen zu verbessern und aufzubauen.

Wenn der Herbst und Winter Einzug halten, steigt das Risiko einer Erkältung rapide an. Besonders ältere Menschen sind davon betroffen, da ihr Immunsystem mit dem Alter schwächer wird und sie somit einem höheren Infektionsrisiko ausgesetzt sind. Das kann im schlimmsten Fall zu schwerwiegenden Komplikationen wie Bronchitis oder Lungenentzündungen führen. Um dem vorzubeugen, ist es sinnvoll, Maßnahmen zu ergreifen, die das Immunsystem stärken. Unser erfahrenes Pflegeteam hat eine Liste mit erprobten Tipps zusammengestellt, um die Gesundheit unserer Kunden zu schützen. 

Wie können Sie die Immunität verbessern und gesund bleiben? 

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• Ernährung
  Eine ausgewogene Ernährung wird bei Senioren als zentrales Element zur Stärkung des Immunsystems betrachtet. Hierbei handelt es sich um eine besonders anspruchsvolle Aufgabe, da psychologische Veränderungen im Alter dazu führen können, dass viele Produkte abgelehnt werden. Unterernährung bei älteren Menschen ist jedoch nicht ausschließlich auf einen verminderten Appetit oder Schwierigkeiten beim Kauen zurückzuführen, sondern vor allem auf einen Mangel an essenziellen Vitaminen und Mikronährstoffen in der Nahrung.
   
• Bewegung
  Es ist erwiesen, dass regelmäßige Bewegung einen positiven Einfluss auf die Stärkung des Immunsystems hat. Dabei genügen bereits kleine Einheiten wie ein entspannter Spaziergang oder eine gemütliche Radtour, sofern es der ältere Mensch körperlich noch bewältigen kann. Eine kurze Wanderung mit dem Rollator oder ein bisschen Übung mit einem Handfahrrad auf dem Tisch können ebenfalls nützlich sein.
   
• Schlaf
  Es wird empfohlen, ausreichend lange zu schlafen, da die optimale Schlafdauer bei etwa 8 Stunden pro Tag liegt. Ein Mangel an Schlaf kann zu einer Schwächung der Zellen führen, die für die Zerstörung von Viren zuständig sind. Doch nicht nur das Immunsystem wird beeinträchtigt, sondern auch die Regeneration des Körpers und die Psyche. Unbehandelte Schlafstörungen können zu Bluthochdruck und anderen Krankheiten führen. Es ist daher ratsam, den Schlafbedarf zu beachten und gegebenenfalls professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um gesundheitliche Folgen zu vermeiden.
   
• Vermeidung von Stress
  Es ist wichtig, Stress zu vermeiden, da er sich nachteilig auf den Körper auswirken kann. Denn Stress kann das Immunsystem schwächen und somit die Abwehrkräfte reduzieren. Daher sollte man darauf achten, Stress aus dem eigenen Leben zu verbannen, um gesund und vital zu bleiben. Denn ein starkes Immunsystem ist unerlässlich, um Krankheiten abzuwehren und das Wohlbefinden zu steigern.
   
• Luftqualität
  Es ist unerlässlich, auf die Qualität der Luft zu achten, denn verschmutzte Luft kann die Atemwege irritieren und somit das Immunsystem schwächen. In Erwägung ziehen sollten Sie daher den Erwerb eines Luftreinigers oder aber auch die Verwendung von Pflanzen, die die Luftqualität verbessern können. Es ist wichtig, auch wenn die Luftqualität in der Umgebung gut ist, frische Luft ins Innere zu bringen. Eine Stoßlüftung mit weit geöffnetem Fenster, am besten durch das Öffnen gegenüberliegender Fenster, sollte mehrmals täglich durchgeführt werden.